创达盈 血液健康是长寿基石！中老年朋友守好“生命之河”_血管_赵雪燕_老年人

60岁以上人群血脂异常率超40%、65岁以上老年人高血压发病率约50%……血液，是生命之河，关系着每一名老年人的健康活力与生命质量。

一张血常规化验单，如同身体健康的“仪表盘”，上上下下好多小箭头，却藏着一些血液健康问题，不容小视。

“验血单就像血液的体检报告，数值变化反映着身体状况。”国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院心内科主任医师赵雪燕说，老年人尤其要关注血常规和生化指标。

血红蛋白、白细胞和血小板，是血常规的血细胞三兄弟。

赵雪燕介绍，血红蛋白下降应警惕贫血。缺铁或缺维生素B12都会导致血红蛋白数值降低，也可能提示存在肾病、消化道出血、肿瘤等疾病。血红蛋白过低还会出现头晕、乏力、心慌等问题，长期严重贫血还会增加心衰风险。

“白细胞有了上升小箭头，可能提示感染，如肺炎、消化道或尿路感染等，下降小箭头则需要警惕免疫系统疾病、血液疾病等。”赵雪燕说，血小板明显升高易引发血栓风险增加，降低可能导致出血不易终止，如牙龈出血、皮下瘀斑等。

生化指标主要包括血脂四项、血糖、肝肾功能。血脂四项里总胆固醇超过5.2mmol/L，提示动脉硬化风险增加；诊断冠心病的患者，建议将低密度脂蛋白降至1.8mmol/L以下；高密度脂蛋白如果低于1.0mmol/L，会削弱血管保护作用；甘油三酯过高则有诱发急性胰腺炎的风险。

此外，老年人还要关注肌酐，若持续升高需警惕肾病；转氨酶升高则提示肝细胞受损，应注意有无肝脏疾病、药物副作用及全身性疾病。

1、 高盐高糖高脂饮食：长期的高盐高糖高脂饮食会让血液变得黏稠，加速血管壁斑块形成，堵塞血管。

2、久坐不动：长期久坐，缺乏运动会导致血液循环减慢，血管弹性下降，垃圾堆积。

3、 熬夜成瘾：长期熬夜打乱生物钟，促使血压升高，血管收缩异常，增加心血管疾病风险。4、 吸烟酗酒：香烟中的尼古丁和酒精会损伤血管内皮细胞，加速血管的老化进程，让血管未老先衰。

1、头晕头痛：脑血管狭窄或堵塞，导致大脑供血不足。

2、胸闷胸痛：心脏血管出现问题，可能引发心绞痛甚至心肌梗死。

3、肢体麻木：四肢血管循环不畅，常表现为手脚麻木、冰凉等。

4、间歇性腿疼：行走一段距离后，下肢出现疼痛、乏力，休息后缓解，可能是下肢动脉狭窄的原因。

血液需要优质原料来补充造血元素。陈苗介绍，老年人要保证富含铁、叶酸、维生素B12等的食物摄入，可适量补充红瘦肉、动物血、肝脏等含铁量高的食物，同时搭配富含维生素C的食物促进吸收。此外，可补充鱼、禽、蛋、奶制品等富含维生素B12的食物，以及深绿色叶菜、香蕉等富含叶酸的食物。

目前我国60岁以上人群血脂异常率超40%，容易引发冠心病、脑卒中等。

专家强调，在补血的同时，也要减轻血液负担。要控制高油、高糖、高盐饮食，减少加工食品和饱和脂肪摄入，避免过量饮酒，严格戒烟。同时，要保持规律作息，适当尝试打打太极拳、八段锦等，促进血液循环和新陈代谢。

“把慢性疾病管理好，对血液健康非常重要。”陈苗说，要在医生指导下管理好高血压、高血糖、高血脂。

此外，专家还提示，不良情绪也可能影响免疫系统和内分泌，间接干扰造血功能，保持平和、乐观的心态也非常重要。

参考资料：

1、慢病界-新华社-2025-07-01-《血液健康！守护老年人的生命之河》

2、陕西疾控-2025年05月18日-《你的血管健康吗？别等老了才保养！》

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